EL EFECTO JET LAG Y LOS NIÑOS

Los  trastornos provocados por el cambio horario en los niños suelen ser mayores que en los adultos, ello implica irritabilidad, insomnio. Para los bebés y las madres que amamantan el "jet lag" es todavía peor.  En realidad, la única cura verdadera para el jet lag es que el tiempo pase, que el cuerpo se aclimate y se adapte al nuevo ciclo de noches y días. Pero aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a familias que viajan a travesando varias zonas horarias.

Duerme cuando tus niños duerman.

Serán más provechosas unas pocas horas de ver cosas que estar despierto todo el día cansado y con los niños durmiéndose por las calles.

La luz del día es buena: el cuerpo se ajusta con la exposición al sol. Estad al aire libre todo lo que podáis. Dormid con las persianas subidas, para que os llegue la luz de la mañana.

Diversión: si tus hijos tienen mucho, mucho sueño cuando no les toca y quieres ayudarles a ajustarlo más deprisa, lo mejor es entretenerlos para que no se duerman: pasea, cómprales un helado, ve a un parque a jugar. Cualquier actividad física puede ayudar.

Trucos mentales.

Con niños mayores, puedes intentar trucos mentales como poner el reloj con la hora del destino tan pronto como os subís al avión. Es como una ayuda psicológica.

Régimen:

algunos dicen que seguir un régimen de comidas específico puede reducir los efectos del jet lag, otros dicen que se trata de un placebo que debería incluirse en el punto anterior.  Como resumen muy general: los hidratos de carbono los usaremos para dormir y las proteínas para despertar.

Ten en cuenta el jet lag:

planifica tu viaje teniendo en cuenta un tiempo de ajuste. Si viajas hacia América te despertarás demasiado pronto y tendrás sueño por la tarde, así que planea actividades para la mañana. Si viajas a Asia, será al contrario.

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